Doświadczenie takich symptomów jak ból oraz sztywność mięśni czy nadmierna senność może być sygnałem ostrzegawczym, że Twój organizm jest przetrenowany. W ostatnich czasach obserwuje się coraz więcej przypadków przetrenowania u osób prowadzących aktywny tryb życia, niezależnie od tego, czy są to sportowcy zawodowi czy amatorzy. Kluczem do uniknięcia takiego stanu jest umiejętne zarządzanie treningami i dbanie o odpowiednią regenerację organizmu.
Przetrenowanie to stan, który najczęściej jest efektem ciągłego, chronicznego zmęczenia. Stan ten może prowadzić do różnorakich zaburzeń o charakterze neurofunkcjonalnym oraz do spadku zdolności psychicznych i fizycznych. Negatywnie wpływa także na zdolności adaptacyjne organizmu, co utrudnia podejmowanie wysiłku fizycznego.
Skutki przetrenowania mogą być widoczne w postaci spadku formy sportowej i utrudnień w osiąganiu postępów w treningach. Chociaż problem ten może dotknąć osoby uprawiające sport rekreacyjnie, to jednak częściej spotyka on zawodowych sportowców. Zaburzenie równowagi między treningiem a odpoczynkiem może prowadzić do znacznego obniżenia formy sportowej. Warto więc pamiętać, jak ważne jest zapewnienie organizmowi odpowiedniego czasu na regenerację, która obejmuje między innymi odnowę biologiczną i pomaga zmniejszyć ryzyko przetrenowania.
Choć dokładne przyczyny przetrenowania nie są jasno zdefiniowane, istnieje szereg czynników, które mogą zwiększać ryzyko wystąpienia tego stanu. Oprócz częstych i intensywnych treningów, do przyczyn przetrenowania należą m.in. monotonia ćwiczeń, presja ze strony trenera lub działaczy klubu, nieodpowiednie metody treningowe, brak zaufania do umiejętności trenerskich, niewłaściwa opieka psychiczna i fizyczna nad sportowcem, chroniczne przeciążenia treningowe czy zawodowe, niewystarczająca ilość snu, niewłaściwe odżywianie, problemy finansowe, rekonwalescencja po urazach, stosowanie substancji niedozwolonych, zbyt szybkie zwiększanie obciążenia treningowego, brak czasu na odpoczynek czy niedostateczny czas na regenerację biologiczną.