Poszukiwanie naturalnych metod łagodzenia nerwicy staje się coraz bardziej powszechne, szczególnie wobec faktu, że na zaburzenia te cierpi blisko 4% ludzi na całym świecie. Wielu z nich próbuje uniknąć antydepresantów ze względu na ich skutki uboczne. Co więcej, wielu specjalistów wskazuje, że naturalne suplementy diety mogą mieć pozytywny wpływ na jakość życia osób cierpiących na nerwice, szczególnie przy wsparciu psychoterapii.
Problemy psychiczne, chociaż często bagatelizowane, są dla wielu osób ogromnym obciążeniem i powinny być traktowane z takim samym poważaniem jak choroby fizyczne. Choć naturalne metody łagodzenia nerwicy nie zawsze są wystarczające i w niektórych przypadkach konieczne jest leczenie psychiatryczne, to jednak w przypadku łagodnych i umiarkowanych objawów warto spróbować tradycyjnych metod opartych na ziołach i suplementach diety.
Objawy nerwicy lękowej różnią się od stresu. Chociaż oba te stany są reakcjami na negatywne bodźce, to stres ustępuje po usunięciu bodźca, podczas gdy nerwica lękowa to stan przedłużonego strachu, zmartwienia lub dyskomfortu psychicznego, który nie musi być bezpośrednią reakcją na jakikolwiek czynnik. Objawy nerwicy i stresu są bardzo podobne, ale u różnych osób mogą manifestować się na różne sposoby.
Wielu pacjentów cierpiących na nerwicę skarży się na takie objawy jak zawroty głowy, mdłości, biegunka, problemy ze snem, gniew lub rozdrażnienie, nadpotliwość, zmiany apetytu, trudności z koncentracją i poczucie zbliżającej się katastrofy. Wiele z tych objawów może nakładać się na choroby fizyczne, co dodatkowo potęguje napięcie nerwowe.
Naturalne suplementy na nerwice mogą pomóc w łagodzeniu tych objawów i ułatwić postawienie prawidłowej diagnozy. Z badań wynika, że niektóre zioła, minerały i witaminy rzeczywiście pomagają złagodzić stany nerwicowe. Do najpopularniejszych naturalnych środków łagodzących objawy nerwic należą magnez (szczególnie we współdziałaniu z witaminą B6), witamina D3, kwasy omega-3, melatonina oraz ashwagandha.
Wiele badań sugeruje, że suplementacja magnezem i witaminą B6 przynosi poprawę objawów nerwicowych. Podobne efekty daje przyjmowanie witaminy D3, szczególnie w okresie jesienno-zimowym, gdy jest jej deficyt. Kwasy omega-3 są znane z korzystnego wpływu na prace serca, ale według badań opublikowanych w 2018 r., mają też pozytywny efekt na stany nerwicowe.
Melatonina, syntetyczny odpowiednik naturalnego hormonu wytwarzanego przez nasze ciało, jest również rekomendowana jako naturalny suplement na nerwice lękowe. W badaniach wykazano, że poprawia jakość snu i łagodzi stany nerwowe. Na koniec warto wspomnieć o ashwagandzie, roślinie stosowanej w Tradycyjnej Medycynie Chińskiej od tysięcy lat. Suplementy na bazie ashwagandhy skutecznie redukują bezsenność i zmęczenie oraz poczucie stresu i nerwicy.